日: 2014年12月14日

今日の練習会も山田池。陸上競技場が改装工事をしているので、来年３月まで使えない。
加古川が 23 日なので、ポイント練習としては最後になるのである程度の距離は踏んでおきたいと思って、ムリのないペースで８周というつもりでスタートした。
１周目は体感的にはちょうどいい感じだったが、タイムは 13’17″。思ったよりはるかに遅い。
２周目以降は 12 分台の後半くらいで推移したが、４周目あたりから右膝や右股関節に違和感が出てきたので、５周で終わりにした。
心拍数は 140 台だったので、まだまだ余裕のあるペースのはずだが、体感的にはそれほどの余裕は感じられなかった。ただ、その後の体調から言えば５周で止めておいて良かったと感じた。
これで加古川の戦略は決定した。
キロ５分前半くらいでスタートして、給水ポイントでは必ず立ち止まって給水。バナナなどが置いてある所では必ず補給すること。
これを最初からしっかり守って４時間以内での完走が目標だ。
昔の感覚で言えば、たとえ給水ポイントでも一度でも立ち止まれば本当の完走とは言えないのだが、もうそんなことにこだわっても仕方ない。
今の力を出し切るベストの方法はこれしか無い。