日: 2016年5月28日

今日の練習会は山田池。
晴れて暑い日になると思っていたので６周くらいにしておこうと思っていたのだが、予想外に曇っている。あまり暑くない。
準備運動などをしているうちに、少し小雨もぱらついてきた。
どんな走りをしようか頭が整理できないうちにスタートしてしまった。
昨年は UTMF が目標になってからは練習会でもスピードよりは距離に重点を置いて走っていた。そのために、キロ５分を切るようなペースでの練習はほとんどやらなかった。
結果的には UTMF は DNS で、ロードレースもまったく走らなかった（走れなかった？）ので、その練習が良かったのかどうかはわからないままだった。
ただ何となく、たまには心拍数を上げるような練習もやった方がいいのではないかとは感じていた。
しかしながらやはりスピード練習はつらいので、ロードレースを辞めた身ではなかなかモチベーションが上がらない。
それでも、ヘルニアで長い間練習会を休んだせいか、最近はまた練習会ではスピード重視で行こうという気分になってきた。
そんなわけで、今日もそこそこのスピードでは行こうと思って、走力の近そうな人たちのいるグループに着いていくことにした。
１周目は 12’25” でほぼキロ５分ペース。体感的にはあまり余裕は無い感じ。
しかし２周目になると少し身体が慣れてきたのか、11’56” まで上げることができた。
３周目はさらにペースが上がった感じで、11 分台はわかったけれど秒までは確認できなかった（11’39″）。
もう目一杯という感じで、６周やるなら少しペースを落とさないとムリだと思った。
しかしペースを落とすよりも、このペースで４周をきっちり走り終える方がいいと判断して、最後を 11’43” で終えた。
心拍数も平均で 160 まで上がっていたので、十分に追い込む練習ができたと思う。