カテゴリー: 個人練習

昨日は完全休養日だったので、今日は山田池でジョグ。
先週末の脚筋疲労がまだ少し残っているが、六甲縦走キャノンボールに無事エントリーできたので気分が良かったのか、思ったより速めのペースだった。終盤はキロ５分少々くらいまで上がった。
六甲縦走キャノンボールは、前回は４日で一杯になったそうだが、今回は何と初日の夜で定員一杯になってしまった。ほとんど個人運営のような大会なので、これ以上参加者を増やすことは難しいだろう。
それに六甲はハイカーが多いので、タイムトライアル的な大きな大会は制限されているというようなことを聞いたことがある。かつて兵庫労山が運営していた六甲全山縦走タイムトライアルが無くなったのも、そういうことが要因だったとか。
しかし『エンジン以外は何でも可。スケボーでも自転車でも馬でも！！』というコンセプトのせいで、UTMFの出場資格対象レースには入っていない。
でもそれでいいんじゃないかと私は思っている。
できればこのままの雰囲気でずっと続けていただきたい。

昨日、墓参りが終わって、月初めから続いたいろんな用事がすべて完了した。これでようやく八ガ岳一直線モードに入れる。
しかし昼間はまだまだ酷暑。この気候ではどうしても気持ちが乗ってこない。夕方の山田池ジョグも、重い脚を何とか振り絞って走る感じだった。かろうじてキロ６分を少し切るくらい。
本番から逆算すると、今週末あたりが長距離を走れる最後のタイミング。できれば京都のトレイルコースへ行きたいと思っているが、天気がどうなるだろうか。
多少暑くても鞍馬までは行けると思うが、上桂までの約 70km となると、かなりの試練になりそうだ。清滝や嵐山など、リタイアの誘惑にかられそうだ。
それもトレーニングのうちではあるのだが。

今日も山田池でジョグ。
今日は日射しも強くて暑いので、夕方のジョグはかなり厳しくなると覚悟していた。しかしちょうど出かける直前になって雲がかかってきて、運良く覚悟したほどのコンディションではなかった。
コースの途中では夕立が降った所もあったようだ。
このところ平日は、ナイター練習会を除いては単調なジョグばかりになっている。これではマンネリで、あまりよろしくないのだが、とにかく最も暑い時期だし、当面の目標はロングトレイルということで、スピードを磨くようなものではないので、ということを口実にして、ダラダラと走っている。
今日は少しだけペースアップしてみたが、平均でキロ5’28″だった。この時期にしてはまぁまぁかなというところ。
今週は金曜日から城崎温泉へ夏休みに出かける予定。ずいぶん暑くなりそうだ。

昨日は図書館で、鏑木毅さんの『激走100マイル』を借りてきて、一気に読了してしまった。
UTMBでの３位入賞から、安定した仕事を辞めての独立、その後の故障、UTMFのことなど、ある程度のことは知っていたものの、一冊にまとめられて読んでみると、それはそれはUTMBを完走する以上の大変なことだったと思う。
そろそろシビアな第一線からは徐々に離れていかれるのではないかという気がするが、できるだけ長く、競技の場にいてもらいたいと思う。実は数年前に京都の東山マウンテンマラソンで、鏑木選手のはるか後ろを走ったことがあるのだが、ただの一度も見かけることなく終わってしまった。
そんな刺激もあって、今朝は目覚ましで起きた後に二度寝しかけたのだが、なんとかこらえて山田池へ走りに行くことにした。
明日はクラブの記録会があるので、多少は余裕を残して終わりたい。しかし八ガ岳のことを考えると、あまり短い距離のジョグではまったく意味が無くなってしまう。と言うことで、暑い日の30kmジョグにした。
日射しは強いものの、湿度は低めで、木陰であれば快適に走れるくらいの天気だった。後頭部クーラーとネッククーラーも有効で、途中で塩飴を舐めたり、パワーバージェルを補給したりしながら、キロ６分を少し切るくらいのペースで30km少々を無難に走り終えることができた。
この時期の晴天の日にしては条件が良かったとは言うものの、このところ暑い日のロングジョグを何度かやってきた成果が出てきているように感じる。暑さにはめっぽう弱かったので、昨年までなら今日のようなコンディションでも30kmは走れなかったと思う。
明日の記録会が終わればいよいよ八ガ岳一直線というところなのだが、８月の前半はいろいろと予定が入っていて、週末の走り込みができない。ちょうど本番の１ヶ月前で、しっかり走り込むのには最適の時期なのだが、エントリー以前に決まっていた予定なので如何ともし難い。何とも悩ましいところだ。

昨日のトレランシューズでのジョグが欲求不満気味だったので、今日は軽いシューズで少し刺激を入れようと思った。
昨日に続いて日射しは強いが、風はいくぶん爽やかな感じ。序盤の穂谷川沿いで早くも身体が少し火照った感じになってきたが、山田池に入ると木陰になって、走りやすくなった。
平均でキロ５分半くらいのペース。最後の方は久しぶりにキロ４分台まで上げて終了した。
暑さへの耐性が少しついてきたかなという感じ。
週末は暑そうで、なかなかきびしい記録会になりそうだ。

今日は一段と暑かったので、暑さ対策にまた淀川へ行こうと思って走り出したのだが、このところ淀川ばかりなので急に気分が変わって、山田池へ行った。
山田池でクラブのベテラン女性に出会って、しばらくおしゃべりしながらジョグを楽しんだ。
暑くてもやはり気持ちが違うとずいぶん身体の感じ方も違ってきて、これまでのような不快感はあまり感じなくなってきた。
駅伝へ行った時などは、暑い日のさらに一番暑い時間帯（午後１時〜３時半）だったが、まだ余裕がある感じだった。
ただ、あまり調子に乗って体調を崩さないようにしたいと思う。
明日はナイター練習会。おそらく夜もさほど涼しくはならないだろうが、スピード練習が待っている。

今日は久しぶりに午後から強い日射しになった。
こんな日は、これまでなら迷わず、山田池の日陰コースになるのだが、今日はあえて暑さ対策のために淀川へ向かった。
淀川でも夕方になると日陰になるところもあるのだが、今日はむしろ日向を選んで走った。
ペースは５分台後半だが、それでも身体がほてったような感じになった。
こういうのは少しずつ慣れていくしかないだろう。

ここ二日ほど気分転換と休養気分で淀川に出かけていたが、今日は山田池へ向かう。
昨日、淀川へ向かって少ししてから嵐のような夕立に見舞われて、少し欲求不満気味だったので、今日は少しペースアップしてみようと思った。
ところが走り出して少しした頃に仕事の電話で気勢を削がれる。気を取り直してリスタートしたが、蒸し暑くて気分が乗らない。
いつもの周回コースを２周して、穂谷川沿いのラストは久しぶりにキロ４分台まで上げたが、どうもすっきりしない走りになってしまった。
今週は土曜日に競技場でレペティションをやって、日曜日は大阪城公園で駅伝の予定。一人 3km なのでスピード勝負になる。何とか12分は切りたいところだ。

今日は山田池で個人練習。明日はマラニックなので、あまりムリのない程度にということで、気持ち良いレベルのジョグにする。キロ６分を少し切るくらいのペース。
いつもの周回コースに入ったら、さっそくクラブの快足ランナー二人に出会う。その後も３人ほどクラブの人に出会った。
先日アマゾンで購入した、帽子の下に着けて首の後ろを冷やすものを着けて走ったが、なかなか具合が良かった。２時間くらいでほとんど乾いてしまったが、水が得られる場所で走るのであれば、日除けのカバーよりも効果がありそうだ。明日も着けて走ることにしよう。
自然なペースアップで、最後はキロ５分15秒くらいまで上げて、トータル約25kmで終了した。
暑かったが走っている間は給水無しで、帰ってからたっぷり水分補給した。

昨日の午後から、これまでのカラ梅雨を精算するかのような雨が続いている。そんな中、今日は久しぶりに本降りの中のジョグだった。
気温が低めだったので雨具を上下着て、穂谷川沿いの遊歩道を6km弱。
一汗かいてリズムが出てきた頃にお終いとなってしまったが、あえて距離を延ばすことはせずに走り終えた。
雨中のランには独特の快感がある。特に自宅近くの時は、ずぶ濡れになっても帰ればシャワーも浴びられるので、濡れることを気にせずに楽しめる。帽子の庇からしたたる滴が、何とも幻想的だったりする。
このところの休養ジョグのせいか、起床時の心拍数が50を切るくらいになってきた。しかし走りそのものが軽くなったという感覚はまだあまり無い。
今週は土曜日が練習日。競技場なのでおそらくインターバルだろう。
日曜日はどうするか、あまり気負わずに、土曜日の練習を終えてから考えようと思う。