投稿者: まつだ

昨日は本当に暑く、夕方に家に帰ったら速攻でクーラーを点けるほどだった。
私の寝室は二階の南側の部屋で、夏は特に暑い。昨夜の就寝時の室内気温は何と28度！！。外気温は25度未満と思うが、室内では立派な熱帯夜である。迷わずクーラーを点けて寝た。
それにしても10月になって就寝時にクーラーを点けたというのはちょっと記憶にない。台風の影響もあるだろうが、ちょうど１ヶ月前は八ガ岳のトレイルで雨に打たれて震えていたというのに。
天気予報によるとこの暑さはまだしばらく続きそうだ。天気予報というのはなぜか、当たってほしくない時にえてして当たる。
ぜんぜん気付いていなかったのだが、今度の週末はまた３連休らしい。土曜日は競技場での練習会。
六甲縦走キャノンボールを月末に控えているので、日曜日か月曜日には久しぶりに六甲へ行こうと思う。今回は宝塚スタートで、前回復路で迷った丸山の住宅街を早朝の暗い時間帯に通過することになるので、宝塚から須磨に向かって行こうと思っている。

昨年と同じく、山田池４時間走の翌日に後醍醐天皇足跡マラニックへ行ってきた。
それにしても暑かった！！。昨夜も熱帯夜かと思うくらいで、何度も扇風機を点けた。クーラーを点けようかと思ったくらいだった。

より大きな地図で 後醍醐天皇足跡マラニック を表示
スタート前の説明で、先月の台風の影響で道が荒れているところがあるということや、一部コースが変わっているというような話があったが、あまりしっかり聞いていなかった。エイドはいつも通りではなさそう。
朝からの強い日射しの元、JR玉水駅を９時にスタートした。参加者は300名くらいだろうか。いつもと同じくほのぼのとしたスタートだ。
割と前の方でスタートしたが、これもいつも通りでどんどん抜かれて行く。暑いのでスタート直後にあめ玉を口に入れた。
30分くらいたって一汗かくと身体が楽になってきた。コースも徐々に上り坂がきつくなってきて、歩いている人がぽつぽつと見受けられる。
峠のエイドはいつも通りだった。オレンジを二切れほどいただく。
ここから茶畑の間の不整地を行くことになる。そしてヤブの山道へ。
山道を下りて車道に出ると、いつもは左に曲がって鷲峰山へ向かう。しかしこの曲がり角に『倒木がある』というような看板が立っていて、前方の人たちはみんな下に下って行っている。これは道が荒れていてコースが変わっているのかと思って後を追ったが、ほどなく前方の人たちが戻ってきた。
やはりコースミスだったようで、いつもの所に戻ると、曲がってから白線が引いてあった。こういう所は曲がる手前に白線を引いてほしい。ロスタイムは10分くらいだろうか。まぁ、こういうことがあるのもこの大会のほのぼのした所なのだが。
ここからはしばらく車道を登る。歩いている人と走っている人が半々くらい。私は昨年と同じく、こういうところは絶対に歩かないという気持ちでスロージョグで登り続けた。
金胎寺の手前では少し歩いたが、にゅうめんのサービスにありついた。昨年までは赤飯のおにぎりもついていたのだが、今年はにゅうめんのみ。
ここから東海自然歩道を和束へ下る。台風の影響で道がかなり荒れている。
原山へ下りる手前で、昨年は少し山道へ行く方に印がついていたのだが、今年は矢印が無い。この山道は結構急で滑りやすくて、昨年も転倒したのを記憶しているので、通常の整地路を選ぶ。
下に下りてからは昨年同様、神社経由の回り道をさせられて、国道手前のエイドでお茶を２杯いただく。
この先、堂仙房へ向かう道の分かれで昨年コースミスしたので、今年は絶対にミスしないようにと強く意識していたのだが、何とその分かれの前で左側へ分かれる細い道に矢印が引かれている。しかも戻ってきていつものコースへ向かう矢印も見られる。どこかを見物して戻ってくるということなのだろうか。
急な細い道で、迷わず歩きで行く。所々に矢印が現れるが、その後は前向きの矢印しか出てこない。しかも戻ってくる人にはまったく出会わない。GPSの地図を見ると、いつものルートにどこかで合流するような方向に向かっている。
茶畑が広がって、素晴らしい眺望なのだが、ルートがどうなっているかわからないのが不安だ。
地図で従来のルートにかなり近くなってきたので、これはどこかで合流するに違いないと思ったところ、久しぶりに前方に先行者が見えた。
先行者に追いつくやいなや、以前のルートの車道に飛び出した。先行者は初参加のようで、しばらく一緒に走り続けた。
いつもエイドのある、木津川へ下る分かれのところは、今回はエイド無し。
しばらく下って行くと、前方にゴールの笠置寺を望むことができた。
国道に出て、橋を渡って、最後の笠置寺への登りだ。車道を行くか、初めて山道を登るか、ぎりぎりまで迷ったが、分かれに来ると脚が勝手に車道の方へ向かった。やはり慣れているということだろう。
暑くてかなり体力も消耗してきているので、昨年のように最後までジョグで登り切れるか不安だったが、何とか最後の階段の手前まではジョグでたどり着くことができた。
最後の石段は迷わず歩きで、今年も無事ゴールすることができた。約40km、４時間40分だった。温泉のタダ券と草餅をいただいて、山道を下って、温泉を堪能してきた。

今日は恒例の山田池４時間走だった。朝、起きたときは小雨が降っていて、天気予報でも雨模様とのことだったが、結果的には曇り時々晴れという恵まれた天候で終えることができた。
昨年は、いつもの練習会で走るコースとは少し違う、若干大回りのコース（約2.54km）を17周、43km ほどをほぼ４時間かけて走った。今年も同じくらいを目標にスタートした。
昨年は序盤は１周14分少々、中盤で13分台、終盤はまた14分台で、全体としては平均キロ５分35秒くらいのペースだった。
今年も１周14分をキープするつもりだったが、予想外の大集団ができて、しかもほとんどは私より明らかに走力が上の人たち。おまけに集団の前になってしまって、抑えているつもりでも速いペースで入ることになってしまった。
最初の２周は１周13’35″から13’40″くらい。その後、少しペースを抑えたおかげで集団の後ろになって、次第に大集団を見送る形になってきた。ただ、私のペースに合わせている人が一人、後ろに続いている。
昨年はスタートしてからほとんど終始単独走だったが、今回は結果的にはラスト２周以外は誰かと一緒に走る形になった。個人的には単独走の方が気楽でいいのだが、だれか伴走者がいた方がいいペースが維持できるというのは事実だ。
そんな訳で、今回はその後も給水で少し止まった時以外はずっと１周13分台で走り続けた。
昨年の感覚から考えると、このままのペースを最後までキープするのは難しいだろうと思っていたが、15周目までは実質的に１周13分台で走り続けることができた。
普通なら最後の２周となると思い切ってスパートという気持ちになるところだが、さすがに40km近く走り続けてくるともうスパートする余力は無い。スパートどころか明らかにペースダウンで、16周目は14’20″。最後は15’08″まで落ちたが、何とか当初の目標の17周をほぼ４時間で完走することができた。
昨年もそうだったが、走り切った直後は目の前が白くぼんやりして、力を出し切ったことをはっきりと感じることができた。
昨年と同じくらいで走れれば上出来と思っていたが、平均ペースでは昨年を少し上回ることができた。しかしこれは走力が上がったというものではなく、昨年１回経験しているので、その経験でペース配分がうまくいったせいだろう。できれば最終盤の落ち込みをもう少し抑えたかったところだが。
これも昨年と同じパターンで、明日はお気に入りの京和トライアスロンクラブのマラニック大会。本当の山道の部分もわりとあるので、雨は勘弁してほしい。
最後に笠置山を登るという厳しいコースだが、何とか今年もこの登りを歩かずに登り切りたい。

平日の個人練習で『ペース走』と書くのは本当に久しぶりだ。山田池の南エリア大回りコース２周と家からの往復で、平均キロ４分台で走った。
今日は何となく速めのペースで走ってみたい気分だった。何故だかは自分でもわからない。もう随分長い間、個人練習でキロ４分台のペース走をやっていないので、心のどこかにストレスと不安の両方が生じていたのかも知れない。
週末のことを考えて今週の個人練習は淀川のジョグにしておこうと思っていたのだが、淀川はあまりにもフラットすぎて、速いペースを維持するのが以外と単調でつらい。その点、山田池の大回りコースは適度なアップダウンがあって、気分的に飽きることがない。
ということで、夕方は迷わず山田池へ向かった。
そこそこのペースでは行きたいと思っていたので、スタート直後から少し心拍数が上がるくらいのペースで入った。とは言ってもキロ５分台前半くらい。
山田池に入ってから最初はゆるい登りになる。登り切って下りに入るとキロ４分台になっていた。
しかしあまり追い込みすぎて耐えられなくなるというのは避けたかったので、きつくなる直前くらいの快適ペースで行く。
下り勾配の場所ではキロ４分前半くらいまで上がるが、それほどきつさは感じない。
最後まで、息が上がる手前くらいのペースで走りきって、トータルでキロ５分を切るペースで終えることができた。中盤以降はキロ４分45秒くらいのペースだった。
トータルでキロ５分少々くらいで行ければと思っていたので、体感に較べるといいペースで走れたと思う。
土曜日の４時間走ではキロ５分半くらいのペースで４時間走り続けたいと思っている。

今日も淀川へ行った。土曜日は山田池で４時間走なので、その時に新鮮な気持ちで走れるように、それまでは淀川にしようと思う。
それにしても昼間は暑い。９月は前半よりも後半の方が気温が高かったのではないだろうか。
前半には夜はかなり気温が下がって、薄いふとんをかぶって寝た日も何回かあったが、後半に残暑がぶり返してからはクーラーをつけた日も何日かあった。つい最近も扇風機を回して寝た。
今週後半には気温が下がるそうだが、ちょうど１週間ほど前にも同じようなことを聞いた記憶がある。経験的に天気予報、特に長期予報はほとんどあてにしていないが。
個人的には気象庁の長期予報なんて税金の無駄遣いとしか思えない。産業によっては長期予報が重要な経営判断の要因になる分野もあるそうだが、本当に役にたっているのだろうか。
スーパーコンピュータ開発の予算を確保するための口実の一つくらいにしか思えない。
数時間後のピンポイントの予報ならかなりの確率で当たりそうだが、長期予報なんて人間の脳の動きのシミュレーションと同じくらい複雑だと思う。地震予測も同じようなものだろう。
研究することまでは否定しないが、多額のお金、しかも税金を使ってやっても、それに見合う結果が得られるとは思えないのだ。

今日は久しぶりに山田池での練習会。昨日の30kmジョグの脚筋疲労はしっかり残っているが、この時期になるとペース走的な練習は欠かせない。
目標は１周11分台で８周。春には11分台前半で８周走っていたが、今はこれでもなかなか高い目標だ。
同じくらいの走力の人たちのグループでスタートして、１周目は12分37秒。少し遅いが、これから上げて行きたい。
２周目は11分50秒で、おおむね体感通りのペースになったが、３周目に入ってからグループのペースが遅くなる。ペースダウンというよりも、前を走っていた人が意図的にペースを抑えたようだ。
せっかくリズムに乗ってきたので、グループを離れて前に出る。こうなるとたいがい誰かが付いてくるのだが、今日は何故か誰も付いてこない。おかげで気楽に単独走に入ることができた。
その後は11分台後半で押して行ったが、６周目で少し疲れを感じるようになる。何とか８周はクリアしたいので、あまりムリをせずに、しかしジリ貧にはならないように走り続ける。
６周目からは12分台に落ちたが、何とか最後までキロ４分台のペースは維持することができたので、まぁ今日のところは良しとしよう。
来週は山田池で４時間走。昨年は、いつもより少し長いコースを17周走って、トータル43kmだった。今年もこれくらい走りたいと思う。

今日は久しぶりにたっぷり走れる日だが、このところ山が続いていたのでさすがにトレイルは避けて、明日の練習会が山田池ということもあって、淀川のロングジョグに出かけることにした。
特にはっきりとした目標設定はしなかったが、おおむね30kmをキロ６分以内のペースで、と思ってスタートした。
単純な往復コースでは気分的に飽きるかも知れないので、枚方大橋を渡って高槻側を下流に向かうことにした。
日射しが強くてずいぶん暑いが、追い風に乗って体感よりはいいペースで進む。キロ５分前半から５分半というところ。
先日の台風による増水の影響はかなり大きかったようで、河川敷にトイレはすべて使用不可。いたるところに清掃で集められた流木などがうずたかく貯められており、今日も多くの作業員が清掃されている。
モノレールの通る橋のあたりで16kmを越えるくらいになっていたので、ここを渡って戻ったらほぼ30kmになるだろうと考えて、ここの橋を渡って対岸へ戻った。
風が向かい風になって、一気にペースが落ちた。何とかキロ５分台はキープしているが、５分50秒くらい。
18kmあたりではこのところ時々違和感を感じる股関節が不調になってきて、力が抜けるような状態になってきた。これはまずいと思ったが、走れる間は何とか走ろうと思って、ムリのない程度のペースでは走り続けた。まだキロ５分台は維持できている。
このところの自分の力からすると、ガクッと落ちていくのではないかと恐れていたが、枚方大橋が近づくにつれて向かい風も弱くなってきて、ペースもキロ５分30秒から５分40秒程度までは盛り返すことができた。股関節の違和感もいつの間にか無くなっている。
まったくの飲まず食わずで走り続けているので少し空腹感を感じてきた。河川敷公園の北端のトイレの横にある水道で給水しようと思っていたら、ちょうど運悪く作業員が作業中。しかたなく通り過ぎる。しかしあと4kmくらいだ。
最後は少しはペースアップをと思ったが、身体がついてこない。しかしキロ６分まで落ちることはなく最後まできっちり走り切れたので、良い練習ができたと思う。29.84kmを２時間50分だった。

今日は久しぶりに山田池へ行った。
このところめずらしく用事が続いたので、穂谷川や淀川のショートコースでお茶を濁していたが、それも一段落して、今日は久しぶりに少しまともに走ろうという気分になった。
このところにしては少し速めのペースだったが、それでも平均でキロ５分半くらい。後半はキロ５分少々というところだった。
練習で 10km を走るのは１週間以上無かったので、新鮮な気持ちで走ることができた。
たまには歩きの山へ行って、気分をリフレッシュするのもいいかなという気持ちになった。

昨日はカルチャー教室の補助で、奈良の音羽三山を歩いてきた。私にとってはまったく未知のエリアで、標高 1000m にも満たない奈良の里山など、こういう機会でもなければまず来ることは無い。

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天気は良く、ずいぶん暑くなりそうだ。桜井市コミュニティバスを不動滝で降りて、最初は車道を行く。次第に道が細くなって、登りも急になってくる。
さすがにカルチャー教室の講座だけあって、参加者の文化レベルは高く、草花や歴史風土と言ったものに対する見識はかなり高い。体育会系登山をやってきた私は肩身が狭い思いだ。
大峠の手前から山道になって、傾斜が一段と急になる。峠で一息ついて、熊ガ岳への登りにさしかかる。登山道はクマザサに覆われていて、展望はまったくない。時折、棘の多い植物があったりして、すっきりしたアルプスの稜線とはまったく正反対のタイプの登山道だ。
熊ガ岳の頂上は座るスペースも無いのでそのまま通過して、急坂を少し下る。また急登の登り返しで次の経ヶ塚山に到着した。ここで昼食にする。

西穂高の時はかなり遅れる人も少しおられたが、今回はそれほどの力量差はなさそうで、技術的に難しい箇所も無いので、最後尾について歩いて行くだけ。
最後の音羽山まではわずかだった。

下山路の沢筋は先日の台風の影響がまだ少し残っていたが、歩きに困るほどではない。途中で少し横にそれて展望台へ行く。ここからは眼前にダイトレコースの全貌が眺望できた。こういう風景を見るのは初めてだ。

レースでは金剛山の登りはかなり苦しいが、こうして見るとそんなに大した登りには見えない。
めずらしい花がいろいろとあるようで、みなさん非常に感激されているが、私には値打ちがわからない。
以前から草花の名前を覚えたいという希望はあるのだが、なかなか実行に移せない。小判の植物図鑑のようなものは持っていて、たまに見かけた花を調べたりすることはあるのだが、一度調べたくらいではすぐに忘れてしまうし、トレランで走っていると立ち止まって花を見る余裕も無い。
しかし実際のところいつまでの体力勝負の体育会系登山を続けることもできないので、やはりそろそろ文化系登山の分野にも本気で取り組んでいかないと、このままでは楽しみが少なくなってしまうという恐れは抱いている。
少し下りたら善法寺というお寺に出て、登山道は終了した。この寺は尼寺だった。お寺の尼さんによると、先日の台風で道路が不通になり、二日間ほど孤立状態になったとのこと。当初予定していた道はまだ不通で、バス停まで下りるには別の道を通らなければならないらしい。少し大回りになるようだ。
予定していたバスには間に合わなかったが、１時間後のバスに乗って、全員無事に桜井に戻ってくることができた。
すっと歩けば半日程度のコースだが、アップダウンもそれなりにあって、そこそこ満足感の感じられる一日だった。

昨日は予定通り薬師岳へ行ってきた。予想外の好天に恵まれて、頂上からは富士山を眺めることもできた。

より大きな地図で 薬師岳 を表示
土曜日は近くの知人と同乗して車で折立へ。ちょうど夕方に着いたので、帰る車もあって駐車場は非常にいい場所が空いていた。ちょうど前に大きなキャンプスペースがあって、トイレと水場も設置されている。
置かれていたテーブルで夕食にしたが、さすがに日が暮れると寒かった。
いつものことであまり眠れなかったが、予定通り５時過ぎにスタートした。まだ暗い。ヘッドランプとハンドライトで足元を照らしながら、うっそうとした樹林帯を黙々と登る。
スタート直後が緩い登りだったせいで、少しオーバーペース気味になってしまった。登りが急になると苦しくなってきたが、仲間は平然と付いてくるので必死で頑張る。先行きに少し不安を感じる。
ほどなくあたりが明るくなって、１時間ほど登り続けたところ、剱がはっきり見える場所に飛び出した。陽は照っていないが展望は効くという最高の条件で、さっそく写真に納める。

ここまではなかなか苦しい登りだったが、剱を眺めて疲れが飛んだ感じで、おまけに登りの傾斜が少し緩くなってきた。周りの樹木も背丈が低くなってきて、道も木などで整備されている。
少し行くと目的の薬師岳や薬師小屋、薬師峠などが眼前に大きく見渡せた。
２時間２０分ほどで太郎平小屋に到着。アルプスの展望が目の前に大きく広がっている。日射しは無くて展望が効くという最高のコンディションだ。

トイレと少しエネルギー補給をして、早々に歩き始める。
すぐに薬師峠で、ここから沢沿いの少し歩きにくい登りになった。しかし槍が見え始め、薬師平でまた展望を楽しむ。
薬師小屋に向かって進んで行くと、転倒して脚を痛めたという男性に小屋への連絡を依頼された。ケガは脚だけのようなので、大騒ぎするほどではなさそう。しかし骨折していそうとのこと。
そろそろ登りも苦しくなってきて、同行の夫婦に先行してもらう。そして小屋に一報入れる。
９時１８分に頂上へ到着。折立を出てから４時間１０分ほどだった。
頂上ではゆっくりして、大展望をたっぷり楽しんだ。昨年、野口五郎から富士山を見たのを思い出して、しっかり目をこらしてみると、稜線のはるか彼方にうっすらと富士山の頂上部分を見つけることができた。

みんなで大喜びをした。やはり富士山は登るよりも眺める山である。これで頂上部分に雪があれば最高なのだが。
ケガ人に出会った後だったので下りは慎重にした。それでも足元の悪いところでは何度かバランスを崩したが、ケガをするほどのことは無く、無事午後１時前に折立に下山した。
亀谷温泉で汗を流して、これなら早く帰って一杯呑みに行けそうと話していたが、彦根を過ぎてから事故による大渋滞に巻き込まれて、結局枚方に帰り着いたのは９時を過ぎていた。
それにしても予想をはるかに上回る好天に恵まれて、いろんな意味で充実した山行ができて、みんな大満足だった。