日: 2013年1月6日

今日は今年初めての練習会で、久しぶりの競技場。しかし連日の30kmを越えるジョグのせいか、朝の心拍数は53とやや高め。せっかくの競技場なのである程度のスピードでは走りたいところだが、はたしてどうなるか。あまり気負わずに、スタートしてからの体調で決めることにする。
キロ4’30″のグループができるようなので、このグループを後ろから追うつもりでスタートする。グループはやや速めのようで、徐々に遅れる。しかしムリはしない。
3000mくらいまでは4’35″くらいだったが、その後は自然と4’30″を少し切るくらいのペースになった。特に頑張ったわけでもないが、いいペースを維持できていたので、あとはどれだけ走るかということ。20000mはムリとしても15000mくらいは行きたいが、はたしてきっちりとペースを維持できるだろうか。
10000mを越えたあたりで、14000mを目処にしようと思っていたところ、体調不良のスピードランナーがぼくの後ろに付いてきた。『今日はこれくらいが限界』とのこと。それに押されるように、16000mまで延ばすことができた。ラストも4’12″くらいまで上げられて、満足。
このところゆっくりジョグばかりだったので、キロ４分台で走り続けられるかどうか不安だったが、さほど苦しくもなく16000mがこなせて、一安心というところ。あとは14日のハーフマラソンでどうなるかというところだ。