山田池ペース走

今日の練習会は直前になって競技場から山田池へ変更になった。
故障のせいもあったりしてこのところは練習会でも軽いジョグ程度の走りばかりが続いていたので、今日は少しは練習会らしい練習がしたいと思っていた。このところの走りの内容や体調から判断して、１周を 11 分台後半くらいで８周を目標にした。
遅いペースでスタートすると身体がそのリズムに慣れてしまうので、最初はあまり遅くなりすぎないように適当なグループに入って走った。
１周目は 11’23″。体感よりはいいタイムだが、はっきり言って余裕はほとんど無い。このペースを８周続けるのは到底ムリという感じ。しかし４周くらいなら行けそうだ。
２周目と３周目は 11’18” にペースアップ。上げた感じは無かったが、グループに付いて行ったらたまたまそうなったという感じ。心拍数は常時 160 を越えるくらいで、上り坂の上では 170 以上に上がっている。はっきり言って、限界スピードだ。
４周目は 11’24” にペースダウン。グループがばらけてきて、何人かは４周で終えたようだ。
ここからは単独走。今日は何とかこのペースを維持して、６周をきっちり走ることにしようと思う。
登りがきつくなって、５周目は 11’31″。
ラストは何とかペースアップしたかったが、踏ん張りきれずに 11’34” にさらにダウン。しかしこのところの練習状態から考えると、よくこのスピードで走れたと思う。最後の最後で右股関節の違和感も出てきたので、これが今の限界だったと思う。
14 日からは競技場のナイター練習会が始まる。ここで久しぶりにスピード練習に取り組んでいきたいと思う。