日: 2012年10月27日

今日は予定通りクラブの相棒と淀川で40km走。前回、ぼくは終盤でつぶれてしまったのだけれど、それでも今回は前回よりは少しペースを上げてキロ5分20秒くらいで行くことにした。
予想外に気温が高く、２週間前とあまり変わらないくらいの日射しの元で汗をかきながらの序盤だったが、前回給水をしっかり取らなかった失敗を繰り返さないように、今回は走りながらでもペットボトルの取れるザックにした。
おおむね設定通りのペースで進められた。途中、大阪30kmレースの大会にかちあってしまって、コースを避けたり、つられてペースが上がってしまったりしたこともあったが、前回よりは余裕をもって折り返せた。
淀川を渡る十三の橋への階段でパワーバージェルを補給して、渡った後はそのまましばらく車道を行く。前回は河川敷の道を行こうとしたが道がよくわからずにムダなウロウロがあったので、今回はそのまますんなり車道を行くことにした。車もあまり多くない。
気分的には随分早く毛馬に着いた。前回より1kmほど短い。
また淀川の河川敷に戻って、ゴールを目指してあと10km少々。さすがに疲れを感じてきたが、予定のペースはほぼキープできている。
前回ガクっときたあたりも何とか乗り越えて、ゴールまであと2.5kmほど。
相棒は余裕がありそうだったので、前に出てもらって、ぼくは最後の力を振り絞る感じ。何とかキロ5分30秒というところ。
前回は淀川新橋のちょっと手前で40.1kmでダウンしたが、今回は少し距離が短いので橋を越えて少し行って、ちょうど40kmになったところをゴールにした。
何とか最後まできっちり走り切れたが、最後の2kmほどはかなりきつかった。本当はここらあたりでペースアップしたかったのだが、もはやそういう力は無いということを再確認した。
しかしいい練習ができた。ただ、来週の淀川市民マラソンにはダメージが残るかも。
家に帰ってシャワーを浴びて体重をはかったら、何と46.9kgまで落ちていた。昨晩の風呂上がりが50.4kgだったので、この40km走で3.5kg体重が減った。こういうのはたぶんすぐに回復するだろうけれど、それにしても身体への負担はかなりのものだったようだ。
本練習は40kmだったが、家からスタート地点までとゴールから香里園の駅までもジョグしているので、トータルでは約46km。故障しませんように・・・。