日: 2013年12月29日

今日の練習会は山田池。今年最後の練習会なので、ちょっと気合いを入れて行きたい。
予定では１周目は12分を少し切るくらいで入って、その後は11’30″くらいで８周。ラストで11分くらいまで上げられれば文句なしというところ。
１周目は体感的には12分を切っていると思ったが、実際には12分ちょうどだった。２周目は11’28″、さらにその後は11’20″くらいまで上がったが、６周目で早くも11’35″にペースダウン。上り坂がぐっときつくなって、明らかに脚が疲れてきている。やはり昨日の30km走の疲れか。
７周目の登りはもう余裕無しという感じで、残りをジョグで８周行くよりも、ギリギリのスピードで粘って７周で終わることにした。７周目は11’50″。
心拍数は平均では160を越えていなかったので、心肺機能は若干余裕がある感じだった。体感的にもそう感じた。しかし脚が疲れて、いつもなら最後まで粘れるところが粘りきれなかった。
先週の競技場での練習会は30km走の翌日だったが、最後まで粘ってペースアップできたが、トータル10000mだったので、やはり距離が長くなると脚の疲れの影響が出てくるようだ。
本気練習は今年はこれが最後。今日で今年の走行距離が5500kmを越えた。距離だけはたっぷり走っているが、走力の低下傾向はもはやどうにもならない。
来年はUTMFのエントリーポイントをしっかり取って、何とか再来年にUTMFを走りたい。